Monthly Archives: апреля 2013
Прыжки через скакалку
Прыжки через скакалку также являются одним из наиболее эффективных видов активности. Эти упражнения повышают подвижность, улучшают рефлексы, тонизируют поясницу и ноги. Добудьте прочную скакалку с деревянными ручками и попробуйте попрыгать на твердой поверхности: три минуты прыжков - одна минута отдыха, и опять три минуты прыжков. Не думайте, что это просто - чтобы достигнуть такого уровня, придется поработать.
Скандалы в спорте
Как это не прискорбно, но приходится констатировать, что количество скандалов и неприятных инцидентов в спорте (будь то коррупция, предвзятое судейство, допинг, некорректное поведение спортсменов или что-то другое в этой бесконечной цепи) с каждым годом не уменьшается, а остается примерно на одном уровне. Увы, довольно высоком. Ниже приведен топ-10 незамеченных скандалов в истории спорта.
Самые популярные вида спорта
Ассоциация содействия международному движению «Спорт для всех» (TAFISA), представляющая постоянную рабочую группу комиссии Международного олимпийского комитета (МОК) «Спорт для всех», на XX Всемирном конгрессе TAFISA в Буэнос-Айресе представила список 20-и самых популярных и массовых видов спорта в мире (в процентах, от всех занимающихся в 200 странах, включая Россию), сообщает агенство "Весь спорт". Любопытно, что олимпийских видов оказалось меньше, чем неолимпийских - девять против 11-и.
Анджей Вавжик выбрал в соперники россиянина Александра Поветкина вместо британца Дэвида Хэя
Польский боксер- профессионал Анджей Вавжик предпочел встретиться с "регулярным" чемпионом мира по версии Всемирной боксерской ассоциации /ВБА/ россиянином Александром Поветкиным и отклонил предложение экс-чемпиона мира в двух весовых категориях британца Дэвида Хэя. Об этом сообщил промоутер Вавжика Анджей Василевский.
Спортивное питание: есть, чтобы заниматься спортом
Все рекомендации в этой статье предоставлены для ознакомления. Напоминаем, что консультация специалиста является необходимостью.
Правильное питание для спортсменов заключается в соблюдении режима приема пищи. Следует помнить, что не нужно переедать или же соблюдать какие-то строгие диеты – при таком питании вы никогда не добьетесь желаемых результатов, не зависимо от того, сколько времени вы занимались спортом.
Допинг – волшебная пилюля или метка смерти?
С давних времен люди использовали различные методы и средства, чтобы получить преимущества над соперником. Но в Древней Греции и Риме те методы были немножко другими, чем сегодня. Люди считали, если съесть сердце льва, то станешь таким же сильным, как лев. На данный момент ничего не изменилось, просто количество методов увеличилось и они стали более жестокими.
Психология и реабилитация спортсменов
За последнее время было достигнуто много успехов в области реабилитации спортивных травм. Стоит отметить, что появились новые психологические методы, которые предусматривают излечение не только тела, но и души. Яркий тому пример – холистический метод. Налицо ускорение восстановления.
Подъем туловища на скамье, находящейся под уклоном
Расположитесь на скамье, находящейся под уклоном, разместите Ваши ступни под валиками, а руки на бедрах или за головой: Держите колени в согнутом состоянии, для того чтобы убрать напряжение в области поясницы:
Сгибание рук в запястьях гантелями
Для начала, настройтесь на упражнение, сделайте разминку.
Теперь можно взять гантели в руки, встаньте на колени – сделать это необходимо перед горизонтальной довольно узкой скамьей, положив на нее ладонями вверх предплечья. Обратите внимание, что кисти ваших рук свисают над краем скамейки так, чтобы в итоге запястья свободно двигались. Это важно для эффективности упражнения.
Сгибание рук в запястьях со штангой хватом снизу
Это упражнение направлено на то, чтобы развивать внутреннюю часть предплечий. Итак, давайте перейдем непосредственно к технике.
Необходимо взять хватом снизу штангу, при этом расстояние между вашими ладонями составляет порядка10 дюймов. Теперь положите на бедра предплечья так, чтобы они стали параллельными полу.