Tag Archives: тренировка

загруженное (20)

Бокс. Как развить силу удара

Тренировка на силу удара. Сейчас спорт заслужил очень большое внимание среди подростков по всему миру. Не мало людей мечтают о такой же славе которую получили в свое время Майк Тайсон и Костя Дзю, а с этим у них появляется следующий вопрос: «Как развить силу удара?». Но для того чтоб ее развить и получить славу такую же как и у вышеперечисленных спортсменов придется не мало потрудиться, чтоб добиться таких же результатов. И так как же развить этот немаловажный момент в боксе, с помощью которой можно отправить соперника в нокаут?

загруженное (12)

Как избежать застоя в тренировках?

Для многих людей, занимающихся спортом, часто наступает такой момент, когда им кажется, что они достигли потолка своих возможностей. Подтягивания и отжимания не растут, взять больший вес не получается.

Особенно это обидно в случае, когда человек занимается честно и с полной отдачей. Отсюда можно вывести первый, порой очень действенный для энтузиастов, совет: отдыхайте. Да, это не шутка. Всем известно, что для роста мышечной массы и общего укрепления тела, организму нужно время. Находясь в постоянном стрессе, тело вряд ли будет прогрессировать в желаемом темпе. Поэтому отдых между тренировками крайне важен. Тише едешь, дальше будешь.

загруженное (2)

Спортивная диета

Специалисты не рекомендуют тренироваться на пустой желудок. За 2 часа до занятия нужно подкрепиться, обеспечив организму энергетическую подпитку.

Основное питание спортсмена - растительная и животная пища. Она должна включать углеводы (55-60%), жиры (до 30%), положительно влияющие на энергетический баланс в организме, а также полноценные белки (до 15 %) - незаменимые строители мышечной ткани.