Tag Archives: упражнение
Как научиться подтягиваться на турнике с нуля?
Для того, чтобы с нуля научиться выполнять подтягивания на турнике, необходимо именно подтягиваться. Приступать нужно немедленно, а постоянная практика с каждым разом будет еще на шаг приближать Вас к совершенству. Для начала вы сможете подтянуться больше одного раза, затем заметите, что с легкостью выполняете 10 подтягивания, с каждым разом все больше. Если вы дружны со спортом, и мышцы спину, груди и пресса у Вас проработаны, то, скорее всего в первый раз вы сможете подтянуться не один, а несколько раз, даже при условии, что вы никогда не выполняли данное упражнение.
Сгибание рук в запястьях со штангой хватом снизу
Это упражнение направлено на то, чтобы развивать внутреннюю часть предплечий. Итак, давайте перейдем непосредственно к технике.
Необходимо взять хватом снизу штангу, при этом расстояние между вашими ладонями составляет порядка10 дюймов. Теперь положите на бедра предплечья так, чтобы они стали параллельными полу.