Tag Archives: мышцы живота
Упражнения для брюшного пресса.
Если мышцы пресса очень слабы, во избежания расхождения прямых мышц живота следует начать укреплять брюшной пресс с упражнений полегче и массажа.
Подъем туловища на скамье, находящейся под уклоном
Расположитесь на скамье, находящейся под уклоном, разместите Ваши ступни под валиками, а руки на бедрах или за головой: Держите колени в согнутом состоянии, для того чтобы убрать напряжение в области поясницы: