Tag Archives: гантели
Упражнения с гантелями
Встречается много случаев, когда желающие поправить своё здоровье и физическую форму по некоторым причинам не могут посещать тренажёрные залы. Есть возможность организовать тренажёрную комнату на дому, но опять же люди не всегда решаются на это. Самым распространённым вариантом среди попыток улучшить свою физическую форму является занятия с использованием гантелей. Кроме того, гантели недорогие и компактные. Какие же упражнения с данным спортивным снарядом наиболее эффективны?
Сгибание рук в запястьях гантелями
Для начала, настройтесь на упражнение, сделайте разминку.
Теперь можно взять гантели в руки, встаньте на колени – сделать это необходимо перед горизонтальной довольно узкой скамьей, положив на нее ладонями вверх предплечья. Обратите внимание, что кисти ваших рук свисают над краем скамейки так, чтобы в итоге запястья свободно двигались. Это важно для эффективности упражнения.