Category Archives: Упражнения
![загруженное (21) загруженное (21)](http://yousportslife.ru/wp-content/uploads/2013/06/загруженное-212.jpg)
Занятия аквааэробикой
Конечно, спорт полезен всем, но если в 20 лет это можно просто иметь в виду, то к 30 годам начинаешь понимать, что если не будешь работать со своим телом – оно начнет работать против тебя. Увы, не все способны терпеть некомфортные нагрузки и принуждать себя к регулярным занятиям. Но прежде чем винить себя за это, подумайте о том, что среди множества видов спорта обязательно найдется такой, от которого вы получите не только пользу, но и удовольствие.
Многим женщинам нравится аквафитнес. Как и любой фитнес, аквааэробика направлена на то, чтобы поддерживать тело в прекрасной форме, однако аэробика в воде не просто укрепляет мышцы и убирает признаки целлюлита. Прелесть таких занятий в том, что превращение в Афродиту происходит быстро и незаметно даже для самих участниц группы.
![загруженное (20) загруженное (20)](http://yousportslife.ru/wp-content/uploads/2013/06/загруженное-202.jpg)
Нордическая ходьба – фитнес и здоровье
Не так давно возник новый вид фитнеса – нордическая ходьба (ее же еще величают скандинавской).
Нордическая ходьба – это ходьба с палками, очень похожими на лыжные. Возникла она в 70-х годах в Финляндии и была включена в программу летних тренировок лыжников.
Как отдельный вид фитнеса скандинавская ходьба начала развиваться в конце 80-х годов в Америке, а в Европу пришла лишь в 90-х.
В настоящее время поклонниками нордической ходьбы являются миллионы человек в разных странах. Ею можно заниматься и зимой, и летом, и на горных дорожках, и на ровных тротуарах городских парков. Она уверенно вытесняет бег трусцой, оставляя его позади, т. к. является очень эффективной и менее напрягающей.
![загруженное (18) загруженное (18)](http://yousportslife.ru/wp-content/uploads/2013/06/загруженное-183.jpg)
Худеем с массажным обручем
Обруч – это древнейшее средство для поддержания своего тела в тонусе и хорошей физической форме, массажный обруч (Health Hoop анг.) – это, абсолютно новейший тренажёр не только для поддержания хорошей формы, но и для её формирования.
![загруженное (15) загруженное (15)](http://yousportslife.ru/wp-content/uploads/2013/06/загруженное-15.jpg)
Пилатес. Система упражнений.
Пилатес – модная и актуальная система упражнений была создана еще 100 лет назад. Придумал методику Джозеф Пилатес и назвал своим именем. Его принцы был построен на общедоступность и легкость выполнения, поэтому пилатесом могут заниматься люди различного возраста и физической подготовки. Система универсальна и для хрупких организмов – практически полное исключение каких-либо травм.
![загруженное (14) загруженное (14)](http://yousportslife.ru/wp-content/uploads/2013/06/загруженное-141.jpg)
Упражнения для ровной спины
Главным украшением современной женщины является ровная спина, ведь именно является доказательством нашей грации, женственности, отличного здоровья и даже уверенности в себе, а женщины, строящие карьеру, знают, насколько это важно.
К сожалению, современный образ жизни с его извечным сидением и ездой в автомобиле разрушителен для самой здоровой спины, а потому без ежедневных упреждений сохранить спину ровной практических невозможно. Но не думайте, что вам придется тратить на тренировки по многу часов каждый день - достаточно 15 минут для того, чтобы вернуть спину прежнюю ровность.
![загруженное (12) загруженное (12)](http://yousportslife.ru/wp-content/uploads/2013/06/загруженное-121.jpg)
Комплекс упражнений гимнастики начинающего фигуриста
Будущий фигурист может выполнять гимнастику в спортивных туфлях или в ботинках, к которым привинчены коньки. Выполняя упражнения на коньках новичок скорее привыкает к сохранению равновесия в узкой опоре. Чтобы коньки не тупились при ходьбе по полу, на них лучше надеть чехлы.
Комплекс упражнений гимнастики начинающего фигуриста очень разнообразен. Мы остановимся только на простейших, крайне необходимых.
![загруженное (2) загруженное (2)](http://yousportslife.ru/wp-content/uploads/2013/06/загруженное-2.jpg)
Чем полезна ходьба?
Для новичков в мире спорта или тем, кто просто желает сбросить лишний вес, лучше будет заняться спортивной ходьбой. Пройдя всего лишь два километра, Вы спалите приблизительно 200 килокалорий.
Начинающим не стоит с азартом подходить к занятиям спортом. Для начала достаточно прогуляться по двадцать минут три раза в неделю. Постепенно увеличивая время и степень нагрузки. Это поможет Вам избежать неприятных ощущений - таких, как боль в мышцах и различных травм. Но не думайте, что спортивная ходьба это легко.
![загруженное (20) загруженное (20)](http://yousportslife.ru/wp-content/uploads/2013/06/загруженное-20.jpg)
Бокс. Как развить силу удара
Тренировка на силу удара. Сейчас спорт заслужил очень большое внимание среди подростков по всему миру. Не мало людей мечтают о такой же славе которую получили в свое время Майк Тайсон и Костя Дзю, а с этим у них появляется следующий вопрос: «Как развить силу удара?». Но для того чтоб ее развить и получить славу такую же как и у вышеперечисленных спортсменов придется не мало потрудиться, чтоб добиться таких же результатов. И так как же развить этот немаловажный момент в боксе, с помощью которой можно отправить соперника в нокаут?
![images (9) images (9)](http://yousportslife.ru/wp-content/uploads/2013/05/images-91.jpg)
Как домашние хлопоты совместить с зарядкой
Если нет времени на гимнастику, поскольку вы с головой поглощены домашними хлопотами? А вы совместите их с зарядкой!
- Мытье посуды. Стоя у раковины, попеременно напрягайте и расслабляйте мышцы грудной клетки и ягодиц, как можно чаще при этом становясь на пальцы. И учтите: час мытья тарелок — и 200 килокалорий как не бывало!
![загруженное (8) загруженное (8)](http://yousportslife.ru/wp-content/uploads/2013/05/загруженное-82.jpg)
Пассивная гимнастика для похудения
При сидячей работе ужасно трудно заставить себя заниматься спортом. Обычная отговорка - нет времени. Но недавно коллега по офису рассказала мне о несложной гимнастике, которая помогает поддерживать форму, не отрываясь от дела.
Правда, делать ее нужно каждый час. Допустим, лежите вы, проснувшись, в кровати, сидите за столом на работе, смотрите телевизор - выполняйте упражнения.