Category Archives: Упражнения
Занимаемся дома: пилатес
Пилатес – это система специальных упражнений, выполняемых без ударной нагрузки. Эта система позволяет укрепить основные группы мышц, не обходя стороной при этом более мелкие мышцы. Пилатес позволяет стать гибким, укрепить мышцы, развить координацию.
Зарядка для ленивых
Как часто нам не хватает времени, а может силы воли, делать зарядку по утрам. Предлагаемый комплекс упражнений можно делать в транспорте, на рабочем месте или дома, перед телевизором. Выполнение этой «зарядки для ленивых» не требует много времени, многие упражнения можно выполнять «между делом». Только нужно помнить, что даже «зарядку для ленивых» нужно делать регулярно, и чем чаще, тем лучше. Хорошо, если выполнение этих упражнений войдет у вас в привычку.
Лучшие упражнения для поддержки хорошей формы и здоровья
Трудно быть разносторонне развитой личностью, не обладая крепким здоровьем.Лучшие упражнения для здоровья должны быть простыми. Такие упражнения должны быть доступны всем, женщинам и мужчинам, детям и людям в возрасте.Лучшие упражнения для здоровья можно выполнять почти везде. Совсем не обязательно записываться в атлетический зал. Тренировки можно проводить дома или во дворе, еще лучше, если рядом есть спортивная площадка с простейшими снарядами (скамья, турник). Предлагаю ознакомиться с комплексом упражнений, которые можно гибко подстраивать под свои возможности и потребности.
Упражнения с гантелями
Встречается много случаев, когда желающие поправить своё здоровье и физическую форму по некоторым причинам не могут посещать тренажёрные залы. Есть возможность организовать тренажёрную комнату на дому, но опять же люди не всегда решаются на это. Самым распространённым вариантом среди попыток улучшить свою физическую форму является занятия с использованием гантелей. Кроме того, гантели недорогие и компактные. Какие же упражнения с данным спортивным снарядом наиболее эффективны?
Упражнения для женщин
Смешно сказать, но, вот, к примеру, шевелить бицепсом и трицепсом мы уже научились, а про мышцы, необходимые для идеального секса, забыли. При этом существует специальная метода, которая научит вас владеть своим телом безукоризненно. Потратьте немного времени на тренировки, и будьте уверены, что скоро услышите от любимого: "Ты - самая идеальная женщина в мире!" Между прочим, эти упражнения выполняла несравненная Мэрилин Монро.
Упражнения на координацию
В транспорте
В транспорте, вместо того, чтобы искать свободное место, останьтесь стоять, расставив ноги на уровне плеч и стараясь не держаться за поручни.
Разминка за рулем.
Даже после часа, проведенного за рулем, возникает ощущение, что ездили не вы, а на вас. Ноет шея, затекают плечи, гудят ноги, а о спине и говорить нечего.
Давайте вместе избавляться от такого дискомфорта.
Упражнения для брюшного пресса.
Если мышцы пресса очень слабы, во избежания расхождения прямых мышц живота следует начать укреплять брюшной пресс с упражнений полегче и массажа.
Упражнения для мужчин.
Комплекс упражнений для восстановления и улучшения потенции.
Упражнения для повышения потенции заимствованы из йоги.
Они активизируют кровообращение в области таза, воздействуют на нервные сплетения, улучшают функцию эндокринных желез.
Проконсультируйтесь с тренером или врачом и начинайте заниматься.
Упражнения с эластичной лентой.
Эластичная лента служит для укрепления мышц и улучшения фигуры.
Специалисты утверждают, что занятие с эластичной лентой не менее эффективно, чем занятия на тренажерах и с гантелями, с ее помощью можно предотвратить развитие остеопороза и артрита и обеспечить необходимую нагрузку мышцам.