Как научиться кататься на коньках?
В настоящее время стало очень модно кататься на коньках. Благо, русская зима позволяет это делать практически всю зиму. Тем более, кататься на коньках приятно еще и потому, что этим вы способствуете улучшению собственного самочувствия, здоровья, настроения, так как катание – это физическая нагрузка, которая активизирует практически все мышцы тела. Улучшает координация движений и равновесие. Таким образом, кататься на коньках необходимо научиться не только для здоровья, но и для хорошего настроения и бодрости духа.
Обучиться науке катания на коньках может любой человек, и не имеет никакого значения, сколько Вам лет. Одинаково хорошо получается кататься и у пенсионера и у десятилетнего школьника. Однако никто не даст гарантии, что при катании Вы избежите падения на лед. Помните, даже профессионалы, отдавшие катанию на льду десятки лет, падают, но встают и продолжают кататься. Поэтому и Вам стоит научиться кататься на коньках, тем более, что это совсем не сложно.
Во-первых, необходимо обзавестись коньками. Однако сегодня предоставляется услуга проката коньков. Но, если Вы настроены посещать каток довольно часто, лучше всего иметь собственную пару. Лучше всего отдать предпочтение фигурным, хоккейным или конькам для свободного катания.
Как научиться катанию на коньках
Для начала просто постойте на льду и постарайтесь не упасть. Если вместе с Вами пришли ваши друзья, попросите их поддержать вас, чтобы Вы не упали, либо сами придерживайтесь за бортик катка. Как только появляется уверенность – стойте без поддержки. Помните, что главное здесь – сохранить координацию и равновесие. Чтобы ноги не разъезжались, напрягите внутренние мышцы бедер. Можно начинаться делать первые шаги на кате – одна нога за другой. Ко льду надо привыкать постепенно, не спешите, делайте все медленно, но уверенно.
Теперь можно переходить к скольжению на коньках. Спину держите прямой, чуть наклоненной вперед. Колени немного согните. Ребром одного конька оттолкнитесь ото льда, при этом вес тела переносится на другой конек. Не отталкивайтесь носком конька, только ребром. При помощи таких отталкиваний Вы сможете набрать скорость, теперь можно расположить обе ноги параллельно друг другу и свободно скользить некоторое время вперед. Для того, чтобы повернуть, необходимо лишь переместить вес тела на ту ногу, в какую сторону вы хотите совершить поворот, а также наклонить в эту сторону все тело.
Следующим шагом будет обучение остановке и торможению. Конечно, можно не делать абсолютно ничего, просто не разгоняться, и когда-нибудь вы остановитесь. Однако если нужно остановиться немедленно, то необходимо сделать резкий или плавный поворот – это зависит от Вашей скорости езды. Можно использовать косолапый способ – также этот способ торможения называется «плуг» - ноги немного разводятся в стороны, а носки сводятся внутрь.
Помните, если вы учитесь кататься на конька – падения неизбежны. Не пугайтесь и не сдавайтесь, просто поднимайтесь и двигайтесь вперед. Помните, чем больше Вы падаете сейчас, тем меньше вы будете падать в следующий раз.
