Tag Archives: Упражнения

загруженное (8)

Пассивная гимнастика для похудения

При сидячей работе ужасно трудно заставить себя заниматься спортом. Обычная   отговорка - нет времени. Но недавно коллега по офису рассказала мне о несложной гимнастике, которая помогает поддерживать форму, не отрываясь от дела.

Правда, делать ее нужно каждый час. Допустим, лежите вы, проснувшись, в кровати, сидите за столом на работе, смотрите телевизор - выполняйте упражнения.

Exercise-office-lady

Зарядка для ленивых

Как часто нам не хватает времени, а может силы воли, делать зарядку по утрам.  Предлагаемый комплекс упражнений можно делать в транспорте, на рабочем месте или дома, перед телевизором. Выполнение этой «зарядки для ленивых» не требует много времени, многие упражнения можно выполнять «между делом». Только нужно помнить, что даже «зарядку для ленивых» нужно делать регулярно, и чем чаще, тем лучше. Хорошо, если выполнение этих упражнений войдет у вас в привычку.

75883

Здоровый образ жизни. Как придумать свой собственный вид спорта?

Вы когда-нибудь ощущали всплеск энергии, если заиграла красивая ритмичная музыка? Наверняка возникал внутренний подъём сил и вам хотелось вскочить и начать танцевать энергично, красиво, изящно? Что, вы не умеете танцевать? Ай-ай-ай! Как же быть?

Выход есть! Предложу вам два варианта, которыми сам часто пользуюсь, чтобы удовлетворить свою жажду движения.

images (10)

Упражнения с гантелями

Встречается много случаев, когда желающие поправить своё здоровье и физическую форму по некоторым причинам не могут посещать тренажёрные залы. Есть возможность организовать тренажёрную комнату на дому, но опять же люди не всегда решаются на это. Самым распространённым вариантом среди попыток улучшить свою физическую форму является занятия с использованием гантелей. Кроме того, гантели недорогие и компактные. Какие же упражнения с данным спортивным снарядом наиболее эффективны?

images (3)

Упражнения с эластичной лентой.

Эластичная лента служит для укрепления мышц и улучшения фигуры.

Специалисты утверждают, что занятие с эластичной лентой не менее эффективно, чем занятия на тренажерах и с гантелями, с ее помощью можно предотвратить развитие остеопороза и артрита и обеспечить необходимую нагрузку мышцам.