Бегать можно всем?
Американские специалисты в области физиологии опубликовали перечень упражнений, воздействующих на организм наиболее положительно. Самым простым и эффективным оказался бег, после бега идет плавание, и вело езда.
При беге задействуются весь организм, основная нагрузка распространяется на сердечно-сосудистую и дыхательную системы. Которые выкладываются на полную чтобы снабдить организм кислородом.
Однако бег положительно воздействует на организм только при нагрузке, не превышающей его возможностей. В таком случае бег постепенно укрепляет сердце, улучшает кровоток, сжигает лишний жир и нормализирует нервную систему….
Сам же бег не требует предварительного обучения, ведь он так же естественен, как и дыхание… и при всем этом бег довольно прост, и неприхотлив, хотя конечно лучше бы бегать где-то на живой природе, а не в каменных джунглях. Но это не помеха ведь можно бегать дома с помощью беговой дорожки.
Сам же бег обладает удивительным воздействием не тело: при минимуме затрат энергии давать потрясающий физиологический эффект. Ко всему бег можно сочетать с множеством упражнений на развитие силы и гибкости…
Следовательно бегать можно практически всем. Кроме тех, у кого здоровье находится на критической отметке…. Также не допустимы занятия бегом людям страдающим:
1. недостаточностью кровообращения
2. тромбофлебитом нижних конечностей
3. выраженным расстройством сердечного ритма
4. митральным стенозом
5. врожденным пороком сердца.
6. Бегать также нельзя при обострении любого заболевания, в том числе и простудного.
Однако протекание болезни у каждого человека протекает индивидуально. Следовательно при желании заняться оздоровительным бегом. Следует проконсультироваться с врачом.
Таким образом Вас отделяет от занятий бегом только желание….
