Пассивная гимнастика для похудения
При сидячей работе ужасно трудно заставить себя заниматься спортом. Обычная отговорка - нет времени. Но недавно коллега по офису рассказала мне о несложной гимнастике, которая помогает поддерживать форму, не отрываясь от дела.
Правда, делать ее нужно каждый час. Допустим, лежите вы, проснувшись, в кровати, сидите за столом на работе, смотрите телевизор - выполняйте упражнения.
Выпрямите спину. Вытяните подбородок вперед, досчитайте до 30 и опустите. Поверните голову до упора вправо и посчитайте до 30. То же самое сделайте в левую сторону. Это упражнение против двойного подбородка.
Разведите в стороны руки, поднимите их до уровня плеч и 30 раз сожмите-разожмите кулаки. Сближайте лопатки на спине, не задействуя плеч. Досчитайте до 30, потом отпустите. Так вы не допустите появления жировых отложений на руках, плечах и спине.
Втяните живот, досчитайте до 30 и расслабьте мышцы.
Потренируйте ягодичные мышцы. Сожмите их и считайте до 30.
Упражнения для ног. 30 раз поднимите-опустите носки ступней. Столько же раз поднимите-опустите пятки.
© сайта http://mps-f.info
