Упражнения для ровной спины
Главным украшением современной женщины является ровная спина, ведь именно является доказательством нашей грации, женственности, отличного здоровья и даже уверенности в себе, а женщины, строящие карьеру, знают, насколько это важно.
К сожалению, современный образ жизни с его извечным сидением и ездой в автомобиле разрушителен для самой здоровой спины, а потому без ежедневных упреждений сохранить спину ровной практических невозможно. Но не думайте, что вам придется тратить на тренировки по многу часов каждый день - достаточно 15 минут для того, чтобы вернуть спину прежнюю ровность.
- Сделайте серию наклонов перед, доставая ладонями пола.
- Серию наклонов в стороны, старясь достать пола кончиками пальцев.
- Вис на турнике, который совершают в 3 подхода, каждый раз прекращая упражнения при полной усталости.
- Ползанье на лопатках – вы ложитесь на спину на ровный пол и начинаете ползти, передвигаясь только при помощи лопаток.
- Упражнения руками имитирующие плаванье – вы держите руки перед собой, а затем над собой.
- Все упреждения с халахупом (обручем), но удерживать его нужно не на талии, а на шее или под мышками.
- Так же посвящайте хотя бы 3 дня в неделю занятиям ходьбой (ходить нужно так, словно вы стараетесь достать головой неба) и плаванью.
И уже через несколько недель, ваша спина обретет прежнюю идеальную ровность, благодаря чему без особых усилий вы сразу же сможете демонстрировать все те достоинства, которыми наградила вас Природа.
