Cпортивные факты и заблуждения
Данное выражение справедливо для людей, которые не привыкли к спорту. Лёгкая и непродолжительная мышечная боль это признак роста мышечной ткани. Но будьте осторожны в своих стараниях. Немного превысив планку нагрузок, Вы получите результат, о котором и не подозревали.
Люди занимающиеся спортом длительное время менее подвержены такому явлению как боль в мышцах.
Длительный перерыв между тренировками?
Стоит отметить, что ненатренированный организм в короткие сроки может достичь превосходных результатов. Но только при правильном питании и соблюдении графика тренировок.
Ежедневные тренировки - это лучший путь к успеху?
В процессе тренировок организму надо время для покоя. И занимаясь интенсивными тренировками ежедневно, скорее всего не добится таких результатов, если бы делать их через день или два.
Занятия спортом не должны вызывать дискомфорт.
Вы получите результат, лиш в том случае, если будете чувствовать удовольствие. Спорт - это не обуза. Иначе Вы будете думать не о правильном выполнении упражнений, а про конец тренировки
Пот - это признак плохой физической формы?
Нагрузки на мышцы повышает кровообращения. А это в свою очередь повышает температуры тела. Пот это такой способ организма снизить температуру. Люди, занимающиеся спортом, потеют меньше, потому что у них более эффективное кровоснабжения.
Будет ли полезной длительная тренировка?
Не занимаясь спортом, не стоит сходу приступать к выматывающим и изнурительным тренировкам.
Для спортсменов будет нелишним увеличить нагрузки, но только в пределах здравого разума.
Делать ли мне разминку?
Перед тренировкой необходимо подготовить мышцы к нагрузкам. Иначе вы будете подвержены растяжениям и травмам.
О чём говорит нехватка дыхания?
Это говорит про истощенность Вашего организма. Если Вы не можете напеть любимую мелодию, но по прежнему способны разговаривать, вы достигли предела эффективности тренировки.
Смогу ли я быстро похудеть если буду проводить короткие, но интенсивные тренировки?
Чтобы спалить лишние калории, необходим не темп, а время тренировки. Лучше пройтис час, а не побегать пять десять минут.
