Дыхание – лучший инструмент для восстановления организма
Жизнь в современном мире полна негативных моментов, способных изрядно подпортить наше самочувствие – это и плохая экология, и постоянный стресс, а тут еще и слово «кризис» пестрит в каждом газетном заголовке. Как справиться со всем этим? Как сбросить груз с плеч и помочь организму расслабиться?
Можно, конечно, воспользоваться традиционными методиками – СПА-салоны, массажные кабинеты, кресло психолога наконец. Но есть один беспроигрышный вариант, который каждому из нас придется по карману, - наше собственное дыхание. Это то, что вы точно не забудете дома и что не будет отягощать вашу сумку! К тому же эта опция встроена в каждого из нас по умолчанию, а значит не ударит по бюджету - лучшее средство в период кризиса!
Вам кажется смешным то, к чему вы так привыкли и на что никогда не обращали особого внимания? Не удивляйтесь, дыхание способно творить чудеса, если знать некоторые тонкости. Приучив себя делать дыхательную гимнастику ежедневно, вы значительно улучшите свое физическое и эмоциональное состояние.
Все, что вам нужно, это вы и десять минут свободного времени. Всегда выполняйте дыхательную гимнастику в удобном положении, сидя с прямой спиной или лежа – позвольте вашим легким максимально расшириться, а телу расслабиться. Но не забывайте следить за ощущениями в процессе дыхания – они не должны выходить за пределы комфорта!
Прислушайтесь к вашему обычному ритму дыхания, почувствуйте его. Помните, что маленькие дети дышат животом. Однако во взрослой жизни мы чаще используем так называемое эстетическое дыхание – грудное. Занимаясь дыхательной гимнастикой, вы снова научитесь дышать животом и устраните ненужные вашему телу зажимы.
А все остальное элементарно! Чтобы избавиться от тревоги или стресса, вам нужно лишь увеличить продолжительность выдохов настолько, насколько это вам покажется комфортным. А чтобы справиться с усталостью, необходимо, наоборот, увеличить долготу вдохов. Если у вас депрессия, попробуйте уравновесить ваши вдохи и выдохи, сделайте их примерно одинаковыми по продолжительности. Все просто!
Не забывайте о дыхательной гимнастике каждый день, по утрам – чтобы взбодриться, а по вечерам – чтобы успокоиться, и ваше тело скажет вам спасибо!
