Сгибание рук в запястьях со штангой хватом снизу
Это упражнение направлено на то, чтобы развивать внутреннюю часть предплечий. Итак, давайте перейдем непосредственно к технике.
Необходимо взять хватом снизу штангу, при этом расстояние между вашими ладонями составляет порядка10 дюймов. Теперь положите на бедра предплечья так, чтобы они стали параллельными полу.
Важно опустить штангу вниз так, чтобы руки разгибались в запястьях. После того, как штанга будет опущена до предела, немного разожмите свои пальцы и позвольте грифу скатиться с пальцев на ладони.
Теперь гриф следует обратно перекатить в ладони и поднять штангу так высоко, как только можно, при этом предплечья не отрываются от бедер.
Чтобы мышцы предплечий росли, вам необходимо сильно их стимулировать, в связи с этим не стоит бояться доводить их до, говоря профессиональным языком, «горения».
