Зарядка для ленивых
Как часто нам не хватает времени, а может силы воли, делать зарядку по утрам. Предлагаемый комплекс упражнений можно делать в транспорте, на рабочем месте или дома, перед телевизором. Выполнение этой «зарядки для ленивых» не требует много времени, многие упражнения можно выполнять «между делом». Только нужно помнить, что даже «зарядку для ленивых» нужно делать регулярно, и чем чаще, тем лучше. Хорошо, если выполнение этих упражнений войдет у вас в привычку.
Эта нехитрая гимнастика поможет размять основные группы мышц и, возможно, вдохновит на более серьезные «спортивные подвиги».
I. Профилактика шейного остеохондроза. Упражнения для мышц шеи
Очень важно ,если вам приходится долго находиться в сидячем положение время от времени разминать мышцы шеи. Для профилактики шейного остеохондроза выполняйте регулярно эти несложные упражнения.
II. Упражнения для мышц плеч, груди и рук
Эти упражнения не отнимут у вас много сил и времени, а регулярное их выполнение поможет сохранить мышцы плеч, груди и рук в тонусе.
III.Упражнения для мышц туловища
Простые упражнения для ягодиц и живота можно делать где угодно, когда угодно и незаметно для окружающих.
III. Упражнения для мышц бедер и ног
Эти упражнения предназначены для того, чтобы бедра и ноги оставались стройными, а мышцы — подтянутыми.
IV. Упражнения для правильной осанки
Правильная осанка — залог красоты и здоровья. Эти упражнения помогут выработать привычку «держать спину»
IV. Упражнения для стройной талии
Эти упражнения помогут сохранить стройную талию или уменьшить ее объем.
