Худеем со спортом и без диет
Если вы хотите похудеть, но не можете, или не хотите садиться при этом на диету, предлагаем вам несколько простых правил.
Запишитесь в тренажерный зал и бассейн - это тот минимум, который поможет подтянуть ваше тело и даст закалку организму.
Тренажерный зал и бассейн должен быть хотябы 2 раза в неделю и соблюдать занятия нужно регулярно, желательно по определенным дням. (например, вторник и пятница)
Разработайте себе программу занятий в тренажерном зале или возьмите пару уроков у инструктора - он подберет для вас занятия, которые будут давать акцент именно на те части тела, которые вам нужно укрепить или убрать лишний "колорит".
После часа занятий в тренажерном зале можно поплавать в бассейне, а затем обязательно посетить баню (или сауну). Баня вам поможет в расслаблении и мышцы, натруженные в это занятие, не будут так сильно болеть на следующий день.
По поводу еды:
Есть можно всё, НО! Ешьте лучше меньше, но чаще! Разбивайте, если это возможно, обед на 2 части - суп, а затем через 2-3 часа второе.
Если вы любитель сладкого - сладкое можно есть только в первой половине дня, т.е. до обеда.
Ешьте за 2 часа до занятий в тренажерном зале.
И, конечно же ужин. Ужинать лучше не позднее, чем за 3 часа до сна. В этом случае пища, которую вы съели на ужин, успевает перевариться и когда вы ложитесь спать - желудок у вас не загружен работой.
