Пилатес. Система упражнений.
Пилатес – модная и актуальная система упражнений была создана еще 100 лет назад. Придумал методику Джозеф Пилатес и назвал своим именем. Его принцы был построен на общедоступность и легкость выполнения, поэтому пилатесом могут заниматься люди различного возраста и физической подготовки. Система универсальна и для хрупких организмов – практически полное исключение каких-либо травм.
Основная цель пилатеса – обрести гармонию души с телом, научиться управлять своим телом и, далее, обрести душевный покой.
Правильное дыхание, обучаемое в пилатесе, помогает расслаблению организма и всех мышц, что приводит к полному отдыху и релаксации.
Плавное выполнение упражнений обучает гармонии движении, и создает концентрированность над техникой. Вы полностью контролируете все движения и сосредотачиваетесь на тренировке. Также это облегчает выполнение упражнений.
Особенно актуален пилатес для женского пола, т.к. укрепляет внутренние женские мышцы – мышцы малого таза. Пилатес разрешает тренировки во время беременности и после родов. Упражнения выполняются плавно и медленно, без рывком и скачком, так актуальных в классической аэробике.
Пилатес затрагивает все группы мышц, не делая акцент на одних и не исключая другие. Это облегчает нагрузку на организм, снижая «нажим» на более координированные мышцы. Укрепляются мышцы пресса и спины, улучшается осанка и координация. Группа упражнений позволяет ощутить все свое тело в работе, от кончиков ног до кончиков рук!
Главное в работе организма – здоровое и правильное кровообращений и постоянный доступ кислорода. Пилатес способствует улучшению циркуляции крови, обогащению кислородом организма. Правильное дыхание помогает открыться легким, пропускает кислород и насыщает им кровь, тем самым, улучшает общее самочувствие. Сердечная мышца укрепляется, а сосуды становятся более эластичными.
В пилатесе главное это систематичность. Правильное дыхание и регулярные тренировки помогут улучшить общее состояние организма, укрепят тело и дух. Оздоровительный эффект делает пилатес все более популярным во всех странах мира. Америка и Европа уже давно покорили своих жителей этой системой, сейчас пилатес наиболее выбираем людьми из всех направлений фитнеса.
