Что такое тай-бо?
Одним словом дать определение этому направлению в фитнесе невозможно, так как здесь смешаны и тесно переплетены аэробика, тэквондо и бокс.
Тай-бо получил большую популярность из-за того, что в результате занятий можно не только получить красивое подтянутое тело, но и представление о боевых искусствах, а также научиться красиво уверенно двигаться.
Новичкам рекомендуют первоначально пройти курс степ-аэробики и лишь затем приходить в тай-бо.
Занятие начинается с танцевальных движений или бега, затем переходит в различные индивидуальные прыжки и перемещения, которые сопровождаются ударами по боксерской груше, при этом руки должны быть полусогнутом состоянии во избежание травм. Все это сопровождается динамичной жесткой музыкой.
Занятие заканчивается растяжкой или бойцовским танцем. На первый взгляд очень серьезное направление в фитнесе, но оно пропагандирует не нападение, а скорее, защиту.
У занятий тай-бо много противопоказаний и заниматься им сможет не каждый, только физически подготовленный и здоровый человек. С помощью тай-бо укрепляются мышцы тела, иммунитет, сердечно - сосудистая система, исчезает лишний вес. Заниматься этим направлением в фитнесе можно только в специализированном спортзале с инструктором не меньше нескольких раз в неделю без пропусков.
