Плавание – самый популярный в мире спорт
Плавание является одним из самых популярных видов спорта. Кроме того, что плавание доставляет удовольствие, оно ещё и приносит пользу для здоровья. На море или в бассейне каждый может выполнять упражнения, оказывающие положительное влияние на здоровье и бодрость духа.
Этот вид спорта благотворно влияет на физическое состояние организма, особенно на сердечнососудистую, дыхательную системы и мышечный аппарат. Помимо этого, плавание отлично закаляет и улучшает иммунную систему.
Данный вид спорта подойдёт для тех, кто хочет похудеть, ведь во время занятий таким спортом калории сжигаются в два-четыре раза быстрее, чем при занятиях спортом в тренажёрном зале.
Положительной стороной занятия плаванием является исключение побочных эффектов и противопоказаний. Этому виду спорта учат даже грудных детей, беременных и пожилых людей. Плавание способствует развитию гибкости тела, выносливости и противостоянию стрессовым ситуациям.
Наиболее распространённый вид плавания - кроль. Он благоприятно влияет на организм и способствует улучшению физических качеств человека. Насколько эффективно кроль повлияет на организм, зависит от правильного исполнения движений и дыхательных упражнений. Задачей спортсмена, занимающегося данным видом спорта, является совершение минимального количества движений.
Помимо кроля, существуют такие виды плавания, как брасс, баттерфляй и плавание на спине. К примеру, баттерфляй сложно исполнить без предварительной подготовки мышц рук, а для плавания на спине руки и ноги пловца должны быть одинаково хорошо развиты.
Эффективным для пользы тела является чередование различных стилей, так как в таком случае напрягается максимальное количество мышц. Выполняя упражнения в воде, вы сможете хорошо укрепить свои мышцы. К примеру, можно заняться аэробикой, водной йогой или растяжками мышц. При помощи инструктора вы сможете провести время в воде с большой пользой.
Однозначного варианта в выборе места тренировки быть не может. Занятия в бассейне и море имеют ряд своих преимуществ. Занимаясь в бассейне под руководством инструктора, вы получите шанс выполнить комплекс упражнений, влияющий на развитие определённых мышц тела. Также и занятия плаванием в море – течение создаёт дополнительную полезную нагрузку для мышц, но лучше всё же совмещать плавание в бассейне и водоёме.
