Бегать можно всем?
Американские специалисты в области физиологии опубликовали перечень упражнений, воздействующих на организм наиболее положительно. Самым простым и эффективным оказался бег, после бега идет плавание, и вело езда.
При беге задействуются весь организм, основная нагрузка распространяется на сердечно-сосудистую и дыхательную системы. Которые выкладываются на полную чтобы снабдить организм кислородом.
Чем полезна ходьба?
Для новичков в мире спорта или тем, кто просто желает сбросить лишний вес, лучше будет заняться спортивной ходьбой. Пройдя всего лишь два километра, Вы спалите приблизительно 200 килокалорий.
Начинающим не стоит с азартом подходить к занятиям спортом. Для начала достаточно прогуляться по двадцать минут три раза в неделю. Постепенно увеличивая время и степень нагрузки. Это поможет Вам избежать неприятных ощущений - таких, как боль в мышцах и различных травм. Но не думайте, что спортивная ходьба это легко.
Спортивная акробатика
|
В спортивной акробатике существует два вида основных элементов. Это балансовые и вольтижные элементы. Спортсмены выполняют эти элементы в сочетании с хореографией, акробатическими и гимнастическими упражнениями на акробатическом ковре размером 12Х12 м. Балансовые элементы означает именно то, что вы подумали. Один человек - "основание" - занимает выбранную позицию (она может быть произвольной или такой, где один поддерживает другого), а другой - "верхушка", занимает устойчивое положение на "основании". Положение может быть любым - от стойки на плечах "основания" до удержания равновесия на одной руке на руке "основания". Этот номер требует большого самоконтроля, удержания равновесия и значительной физической подготовки обоих исполнителей. Кроме этого, "верхушка" должна доверять своему "основанию". |
Синхронное плавание
Синхронное плавание - выполнение в воде различных фигур под музыку. Участвуют только женщины.
При Международной федерации плавания(ФИНА) имеется комитет синхронного плавания (1952). В программе Олимпийских игр с 1984, на Олимпийских игр ах 1988 и 1992 спортсменки соревновались в одиночном (соло) и парном (дуэты) разрядах, в 1996 - в групповых упражнениях. Олимпийские соревнования по синхронному плаванию рассчитаны на 2 часа 45 минут.
Сёрфинг
Сёрфинг - это катание на волне с применением технических средств: досок для сёрфинга различного формата, либо коротких ласт и специальных перчаток (боди сёрфинг).
Прыжки в воду
|
Прыжки в воду - вид спорта, включающий выполнение прыжков с трамплина (высота 3 м) и вышки (5; 7,5 или 10м - по выбору спортсменов) с разнообразными вращениями и входом в воду головой или ногами. Прыжки в воду различаются по исходному положению - из передней и задней стоек, со стойки на руках; по направлению вращений - вперед, назад и с винтами; по сложности выполнения - коэффициенту трудности (количеству и сложности вращений). Качество прыжков (высота выпета, вход в воду с наименьшим количеств ом брызги др.) оценивается судьями по 10-балльной системе. Олимпийские соревнования на трамплине включают выполнение пяти обязательных прыжков-полуоборотов, пяти произвольных - у женщин и шести - у мужчин. Соревнования проводятся в два этапа - предварительные и финальные. Итоговый результат включает половину суммы баллов, полученных в предварительных соревнованиях, и общую сумму баллов - в финальных. В программе Олимпийских игр с 1904 (у женщин - с 1912). Организационное руководство о суще ствляет Международная любитель екая федерация плавания (ФИНА), в составе которой - комитет по прыжкам в воду. |
Виндсёрфинг
Виндсёрфинг - водный вид развлечения и спорта с использованием специального снаряжения в виде небольшого размера (2-4,7 м) лёгкой доски из плавучего материала. Доска приводится в движение парусом, присоединённым посредством гибкого шарнира. Этот снаряд также называют виндсёрфингом, или "парусной доской".
Тяжелая атлетика
|
Тяжелая атлетика - вид спорта, соревнования в поднятии тяжестей (штанга, гиря) в различных весовых категориях. В соревновательную программу входят два упражнения - рывок и толчок штанги. Международная федерация тяжело атлетов (ИВФ) создана в 1920. С 1947 называлась ФИХК (Международная федерация тяжелой атлетики и культуризма), с 1968 по 1971 - ФИХ, с 1972 - ИВФ. Объединяет 167 национальных федераций (2002). |
Пауэрлифтинг
Пауэрлифтинг (англ. powerlifting: power - мощь, и lift - поднимать) - это силовой вид спорта, суть которого заключается в преодолении веса максимально тяжелого отягощения.
Пауэрлифтинг также называется силовым троеборьем.
Бодибилдинг
Бодибилдинг (англ. body building - строительство тела) или культуризм (фр. culturisme, англ. physical culture - культура тела) - процесс наращивания и развития мускулатуры через занятия физическими упражнениями с отягощениями, высокоэнергетическое питание с повышенным содержанием белков и достаточное для гипертрофии мышечных волокон восстановление.